Overgang en voeding
Hormonale klachten
Heb je last van klachten als opvliegers, nachtelijk zweten, slapeloosheid, vermoeidheid en minder energie? Heb je een kort lontje en voel jij je gewoon jezelf niet meer?
Dit kunnen symptomen die horen bij de overgang. Deze begint meestal rond je vijftigste levensjaar maar soms ook al eerder. In deze periode veranderen de hormoonspiegels in je lichaam, voornamelijk door een afname van oestrogeen en progesteron, waardoor de balans verstoord raakt..
Overgangsklachten kunnen je dagelijks leven en werk behoorlijk beïnvloeden. Je hebt het gevoel dat niemand je begrijpt en schaamt je er misschien zelfs voor. Of denkt dat het er "gewoon" bij hoort en er niets aan te doen is.
Welke symptomen kunnen voorkomen:
veranderende menstruatie
tot wel 10 kg. gewichtstoename
extra buikvet
opvliegers
nachtelijk transpireren
stemmingswisselingen
vermoeidheid
gevoelige borsten
hoofdpijn
gewichtstoename (rond de buik en heupen)
hartkloppingen
last van gewrichten en spieren
vaginale klachten (droogheid, pijn)
blaasontstekingen
incontinentie
verminderd libido
haaruitval en droge huid
Niet iedereen heeft last van alle klachten. Sommige vrouwen hebben helemaal geen klachten, anderen ervaren er maar enkele en sommige heel veel.
Hoe kan ik je hierbij helpen?
Helaas bestaat er geen wondermiddel dat alle klachten oplost. Wel kunnen aanpassingen in je voeding en leefstijl je klachten aanzienlijk verminderen, en kun je ook de extra pondjes buikvet weer kwijt raken.
Tijdens het Get on track traject help ik jou in drie maanden tijd weer de regie terug te pakken over je lijf en emoties.
🌱Get on track in 3 maanden!
In dit 3 maanden traject gaan we samen aan de slag met een stevige, maar haalbare basis. Geen ingewikkelde regels of verboden producten. Gewoon normaal en lekker eten, dat past bij jouw leven.
🌱 Wat kun je verwachten?
👉Uitgebreid intakegesprek
👉Drie maanden persoonlijke begeleiding (bij mij in de praktijk of online)
👉Informatie, recepten, opdrachten en tips in overzichtelijke hand-outs
👉Praktische uitleg over de invloed van gezonde voeding op je hormonen. Maar
ook etiketten lezen, omgaan met eetbuien of emotie-eten, feestjes en
vakanties.
👉Niet alleen voeding maar ook andere factoren die van invloed zijn op
je leefstijl komen aan bod, zoals voldoende beweging en ontspanning.
👉Tussendoor contact via Whatsapp (je krijgt meestal dezelfde dag
antwoord)
👉Aandacht voor hormonale klachten en wat je daar zelf aan kunt doen
🌱Voor wie?
Dit traject is perfect voor jou als je kampt met overgangsklachten of andere hormonaal gerelateerde klachten, een paar kilo wilt afvallen, je fitter wilt voelen of graag wilt leren hoe je goed voor jezelf kunt zorgen.
🌱Na drie maanden:
Voel jij je energieker, lichter (tot wel 5 kilo, afhankelijk van je inzet), en heb je het vertrouwen terug dat je het wél kunt. Je hebt een goede basis gelegd en weet wat werkt voor jou.
🌱Hoe werkt het?
Voor het kennismakingsgesprek trekken we een uur uit en nemen we de vooraf door jou ingevulde vragenlijst en het eetdagboek door. Je mag op de weegschaal voor een BMI en vetpercentage meting. Je gaat al met een persoonlijk advies de deur uit zodat je meteen aan de gang kunt en we plannen een aantal vervolgafspraken in voor de komende drie maanden.
Als BGN gewichtsconsulente met specialisatie Voeding en Overgang sta ik voor kwaliteit. Mijn adviezen zijn volgens de richtlijnen Goede Voeding. Geen superfoods of maaltijdvervangers, maar wel wetenschappelijk onderbouwd.
🌱Wat kost het?
De Get on Track in 3 maanden kost € 295,00 incl. btw. óf betaal in drie termijnen van € 99,00. Een kennismakingsgesprek is altijd gratis!
Kijk
hier of je via je aanvullende zorgverzekering een vergoeding krijgt.
👉 Wil je weten of dit traject bij je past? Neem vrijblijvend contact met mij op of vraag een gratis kennismakingsgesprek aan!
